小生の標準体重は66Kgです。
約1か月前のGWで69.5まで増えてしまって、やっと戻ってきました。
増えるのはあっという間ですねえ、、、

ちなみに、小生、大学入学の頃の75KgがMAXでした。ズボンのウェストが85cmありました。
「糖質制限」なる食事法が提案されて、人柱のつもりでもう5年位続けています。
一時期、63Kgまで痩せました。周りからは「病気?」って言われました(笑)。

1.毎日体重を測ること(己を知ることは大切)
2.昼ご飯がポイントです。簡単に済ませる食事=炭水化物だけになりやすいです。
おにぎりや総菜パンはほぼ炭水化物オンリーです。丼もの、麺類は炭水化物が多すぎです。
じゃあ、お前は何食べているんだ? 定食のおかずだけもしくはお刺身ですね。
残すのはお店に失礼ですから、注文時に「ごはん抜きで」「ご飯は半分で」と言いましょう。
ランチの大盛無料の誘いに乗ってはいけませんヨ
3.運動らしいことは毎日スクワットと腕立て伏せ位です。