やっとこさ

小生の標準体重は66Kgです。
約１か月前のGWで69.5まで増えてしまって、やっと戻ってきました。
増えるのはあっという間ですねえ、、、

ちなみに、小生、大学入学の頃の75KgがMAXでした。ズボンのウェストが85cmありました。
「糖質制限」なる食事法が提案されて、人柱のつもりでもう5年位続けています。
一時期、63Kgまで痩せました。周りからは「病気？」って言われました(笑)。

１．毎日体重を測ること（己を知ることは大切）
２．昼ご飯がポイントです。簡単に済ませる食事＝炭水化物だけになりやすいです。
おにぎりや総菜パンはほぼ炭水化物オンリーです。丼もの、麺類は炭水化物が多すぎです。
じゃあ、お前は何食べているんだ？　定食のおかずだけもしくはお刺身ですね。
残すのはお店に失礼ですから、注文時に「ごはん抜きで」「ご飯は半分で」と言いましょう。
ランチの大盛無料の誘いに乗ってはいけませんヨ
３．運動らしいことは毎日スクワットと腕立て伏せ位です。